自律神経失調症のチェック
ご自分が自律神経失調症にかかっているかどうか、調べてみましょう。
下記の質問をチェックし、あてはまる質問数を数えて下さい。
| 1．なかなか寝つけない・途中で目が覚めてしまう・早く目が覚める |
| 2．めまい・耳鳴りがよく起きる、立ちくらみしやすい（1つ当てはまれば1ポイント、2つで2ポイント） |
| 3．イライラしやすい |
| 4．急に気分が悪くなる |
| 5．顔だけ、手足だけ汗をかく |
| 6．胸の締め付け感を感じる・胸がざわざわするときがある |
| 7．呼吸がしづらい・息苦しい |
| 8．急に脈が速くなる・動悸がする（1つ当てはまれば1ポイント、2つで2ポイント） |
| 9．のどにつまり感や違和感がある。物を飲み込みづらい |
| 10．朝から体がだるい |
| 11．手足が冷える |
| 12．胃の調子が悪い（空腹感がない・胸焼けする・膨満感・胃が重い） |
| 13．下痢や便秘を繰り返す |
| 14．光がまぶしい、光になかなか目が慣れない |
| 15．夢をよく見る（怖い夢、戦う夢、争う夢、うなされる、金縛りは要注意） |
| 16．よく風邪をひき、治りにくい |
| 17．肩こり・腰痛がなかなか良くならない |
| 18．口を開けると顎が痛む、音がする |
| 19．医者の診察を受けても、異常はない・気のせいといわれる |
チェック結果 ↓
| YESの数 0～1個 特に問題ありません |
| YESの数 2～3個 自律神経に負担が掛かっています。注意して下さい |
| YESの数 4～6個 自律神経失調症の疑いがあります。要注意！ |
| YESの数 7個以上 すぐに休養をとり、専門家に相談をしましょう！ |
いかがでしたか？
チェックが１個以下の方は、特に問題ありません。
2～3個の方は、自律神経に負担が掛かっているので、休息や生活の見直しをしましょう。
4個以上の方は、自律神経失調症になっている可能性が高いので、
自律神経の治療・対策が必要です。
7個以上の方は、自律神経失調症が悪化して、うつ状態にまでなっている可能性が
あります。早急に休養をとって専門家の診断を受けてください。
自律神経失調症の症状はココロ・カラダ共に多岐に渡りますので、
このチェックは目安としてお使いください。自律神経失調症の疑いがある方は
お気軽にご相談ください。
